李雷:长高这件事,先天遗传和后天营养究竟各有多大影响?_作品展示_移动融合创作
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长高这件事,先天遗传和后天营养究竟各有多大影响?
发布时间:2021-08-11
出品:科普中国
制作:李雷
监制:亚博网站计算机网络信息中心

  作为大家关注的话题,身高是很多网络段子的调侃对象,比如:

  “如果一个男生身高180cm,那他忘了什么也不会忘记自己的身高”

  

  图片来源于微博

  而现实中,很多人深陷“身高焦虑”,尝试着补钙、用药、甚至断骨增高术等很多方法,就为了长高一点点。

  那么,身高究竟由哪些因素决定?

  先天遗传和后天营养、运动各有多大的“话语权”?

  身高不理想,能通过注射生长激素变高吗?

  有哪些真正能长得更高的方法呢?

  ……

  咱今天就好好聊聊身高这个话题!

决定身高的先天因素:七分天注定

  其实,身高也是人体的一种性状,主要由基因决定,可以说,遗传是影响身高的第一因素(别哭,还有办法,看看下文!)。

  举个例子:不同地区的平均身高存在差异。有研究显示,不同国家19岁青年的平均身高数据有明显差异,男孩身高的最高、最低平均值之间可以相差20cm[3]

  再比如,对中国部分族群的平均身高进行统计分析,也发现了类似的情形。

  

  部分族群身高的差异(图片来源:参考文献1

  不同人群的身高,的确存在差异[1]。这些数据都说明着遗传因素对身高的重要影响。

那么,在影响身高的因素中,遗传到底占据多大的比例呢?

  这时候,就要选择双胞胎来进行研究了,因为来自同一父母的双胞胎,具有基本一致的遗传因素,所以,双胞胎的变化最能体现遗传的影响比例。

  而经过研究发现,遗传因素在身高的决定中占据了大概60-70%的“话语权”[2],其他相关研究也相继佐证了此结果。

  因此,一个人能长多高,有60-70%是由遗传来决定,而其他因素的影响在30-40%

  

  身高虽然有差异,但都是各自领域的佼佼者(图片来源:截图自《开讲了》)

  不过,人体中究竟哪个基因在负责着身高呢?

  很遗憾,对于这个问题,目前还没有定论。因为身高是一种数量性状,往往由多基因控制,确定“身高基因”的具体位置属实复杂。

影响身高的后天因素:三分靠打拼

  身高变化是一个发育过程,会受到后天环境如饮食、生活习惯等诸多方面的影响,如果这些因素无法达到理想状态,那么身高也就无法达到理想状态。

  权威医学杂志《柳叶刀》发布过关于全球青少年身高的研究,覆盖了全球193个国家的6500万名青少年儿童。研究结果中,有一点特别值得关注,那就是平均身高的变化[3]

  例如,从1985年到2019年,中国19岁男孩的平均身高增加了8厘米,变化规模居世界前列。

  如今,中国青少年的平均身高已位居东亚第一位。而过去的30多年间,遗传因素的变化规模不大,所以,让平均身高骤增的原因在于:外部营养条件的改善。

  自从改革开放以来,中国的生活水平和医疗水平得到了大幅改善,因此不少儿童的营养得到了足够的补充,平均来看,身高显著增加。

  那么,亚博手机登录的身高上限在哪里?对这一点而言,目前也尚不明确,只能保持期待,看看未来的增幅状况了。

  

  中国19岁青年平均身高变化图 (图片来源:参考文献3

那么,哪些营养因素可能会对身高有帮助呢?

  首先,维生素和矿物质对身高增长是有裨益的。比如大名鼎鼎的维生素D和钙元素,都为身高生长所必需。当然,骨骼生长不止需要这些成分,许多其他维生素和矿物质也是必须的。

  其次是蛋白质。作为人体的基本营养物质,蛋白质既是细胞的结构成分,又是机体酶的基本成分,另外,许多激素也是蛋白质。如对身高有重要影响作用的胰岛素样生长因子,以及其他一些生长激素,都是蛋白质。对于成长期间的儿童青少年来说,足量的蛋白质如牛奶、豆类和肉类等都不可或缺。

  值得一提的是,运动也和身高密切相关。适度的体育锻炼可以刺激生长激素分泌,改善血液供应、新陈代谢。而户外运动还可以增加体内维生素D的产量,利于钙、磷的吸收。

改善身高,用药、手术可行吗?

  那如果想要改善身高,亚博手机登录应该怎么做呢?其实就如上文所提到的,提高营养是最好的办法。

  营养膳食均衡,维生素和矿物质元素的适量补充,均可对身高起到改善作用。而运动能够促进青少年身体发育,也是改善身高的重要策略。

  然而,有的特殊人群,即使在营养补充理想的情况下,仍无法获得良好的身高条件。其中,较为典型就是矮小症状的表现了,它包括特发性矮身材、儿童生长激素缺乏症等一系列的症状。

  这些症状的背后,是一种对身高具有至关重要的成分:生长激素。

  生长激素是人体脑垂体前叶分泌的一种激素,主要作用是促进骨骼和人体全身的生长,因而对于身高至关重要。

  

  分泌生长激素的脑垂体 (图片来源:Veer图库)

  当生长激素分泌不足,或者生长激素受体有问题,那么就会面临身高矮小的情况。这个时候,就需要注射人工合成的生长激素来改善身高了。

  足球明星梅西就是一个曾经受益于生长激素的例子。小时候,梅西发育相当迟缓,据说,他在13岁的时,身高也只相当于正常儿童8岁左右,这对于一个热爱足球的少年而言,基本无法实现未来的足球梦。

  好在梅西及时接受了生长激素治疗,最终成功长到了170cm的身高,而他自己的运动天赋也不断崭露,一步步成为了足球界巨星。

  不过,是否需要、以及是否能够注射生长激素,还是要经过医院专业医生进行判断,并根据个人的骨骼发育情形来进行评估。只有生长状况显著低于同龄人,并且符合相关的用药指针的条件下,才能在医院注射生长激素进行治疗。

  除此以外,临床上还有一些针对身高矮小症状的改善办法,比如断骨增高术(又称肢体延长术),是指通过断骨部位成骨细胞再生的办法来实现身高改善的手术。

  无论是生长激素,还是断骨增高术,都需要在配备严格的医疗设施,并具备非常严格的医学判断和指标的情况之下,才能进行相应的医疗环节,二者切不可滥用。

  

  图片来源:Veer图库

  总体来说,身高的确是“七分天注定,三分靠打拼”。那在基因影响的范围之外,要想提高身高,有哪些小窍门呢?

  首先,对于处于生长阶段的儿童青少年来说,保证营养的均衡非常必要,尤其是蛋白质、矿物质元素和维生素的摄入。

  与此同时,保证适度的运动,也是促进身高的有效策略,可以让你在基因决定的范围之内,尽量达到理想高度。

  最后,身高只是一个形状,即使不理想,千万不要随意采用错误方法“拔苗助长”,接受小小的不完美,可能会拥抱更广阔的世界呢!

  参考文献:

  1.向小雪,郑连斌,宋晴阳,宇克莉,张兴华.中国14个未识别群体的体部特征[J].解剖学报,2020,51(05):802-808.

  2.Li, Miao-Xin, et al. "A major gene model of adult height is suggested in Chinese." Journal of human genetics 49.3 (2004): 148-153.

  3.Rodriguez-Martinez, Andrea, et al. "Height and body-mass index trajectories of school-aged children and adolescents from 1985 to 2019 in 200 countries and territories: a pooled analysis of 2181 population-based studies with 65 million participants." The Lancet 396.10261 (2020): 1511-1524.

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